为什么天一冷肠胃就”闹脾气”

大家好,又到了给大家分享健康小知识的时候啦。

深秋时节天气迅速转凉,不少朋友都出现了肠胃不适的症状:腹泻、肠胃胀气、消化不良等情况逐渐多发,这究竟是为什么呢?

第一个原因,与冷空气的刺激有关。虽然胃”藏”在腹腔中,看似不会受到外界冷热空气的影响,但事实上它却是个对气温十分敏感的器官。当人体受到冷空气刺激后,身体血管收缩,胃部血管也会一起收缩,如果收缩情况严重,就可能引发痉挛性胃痛、呕吐等症状。此外,人体的自律神经也会受外界气温的影响,由于最近昼夜温差增大,自律神经容易处于相对欠稳定的状态,而它又调节着肠胃蠕动,因此我们便更可能在用餐后出现消化不良等情况。

第二个原因,与情绪有关。在秋季,人相对容易出现悲伤情绪,也就是所谓的”悲秋”,医学上称之为”季节性情绪紊乱”。我们在2023年5月11日的内容中介绍过胃是一个情绪器官,负面情绪会顺着”脑﹣肠轴”通道从大脑转移到肠胃道,进而可能导致胃肠蠕动减缓、胃酸分泌增加,引发胀气、反酸、食欲不振等问题。

第三个原因,与饮食有关。天气转凉后,人体体温也随之下降,为了维持体温,身体需要摄入更多的热量,食欲也就相对旺盛。不过,正如我们刚才讲的,秋季胃肠消化能力原本就相对较弱,如果再摄入过多高油高脂食物,很容易加重肠胃负担,导致胃肠功能紊乱。

那么,秋季该如何保护好肠胃呢?我们可以从引发肠胃问题的症结入手。首先,保暖是必不可少的,要顺应气温变化及时增添衣物,睡觉时也要注意避免腹部受凉。其次,保持良好的情绪也十分重要。趁着秋阳明媚,出门登山、慢跑、赏秋景都能起到舒缓压力的作用。最后,秋季进补一定要适度,注意荤素搭配,不能暴饮暴食。可以适当多吃好消化、有温补作用的食物,像是鸭肉、鱼肉、山药等。

好了,今天的知识就分享到这里了,如果内容对你有帮助,也欢迎转发给身边的亲人朋友,让更多人重视秋季的肠胃养护,我们下期再见~

肠胃不好
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